Rund ein Drittel der über 65-Jährigen stürzt jedes Jahr – oft mit schwerwiegenden Folgen. Der Kurs «Café Balance» wirkt dem entgegen, indem gezielt die Gangsicherheit verbessert und so das Sturzrisiko reduziert wird. «Café Balance» wird im Kanton St.Gallen aktuell in Wil und in der Stadt St.Gallen angeboten.
Zur Teilnahme an «Café Balance» sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Einstieg in den Unterricht ist jederzeit möglich, auch für Personen, die in ihrer Mobilität bereits eingeschränkt sind. Interessierte können sich jederzeit zu einer kostenlosen Schnupperlektion anmelden.
Café Balance in Wil
- Jeweils mittwochs von 14.00 bis 14.50 Uhr und 15.10 bis 16.00 Uhr (bei genügend Anmeldungen). Katholische Pfarr- und Kirchgemeinde, Lerchenfeldstrasse 3, 9500 Wil
- Flyer «Café Balance» Wil
Café Balance in der GHG Rosenberg in St.Gallen
- Jeweils mittwochs von 14.15 bis 15.05 Uhr, GHG Rosenberg, Kreuzackerstrasse 6, 9000 St.Gallen
- Flyer «Café Balance» St.Gallen, GHG Rosenberg
Café Balance im Notkerianum in St.Gallen
- Jeweils dienstags von 14.15 bis 15.05 Uhr, Notkerianum, Rorschacher Strasse 258, 9016 St.Gallen
- Flyer «Café Balance» St.Gallen, Notkerianum
Seniorenrhythmik kann Stürze verhindern
Kraft und Gleichgewicht nehmen im Alter ab. Ältere Menschen sind einem erhöhten Sturzrisiko ausgesetzt. Für den Erhalt der eigenen Fähigkeiten, für Unabhängigkeit und Lebensqualität im Alter, sind eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und auch geistige Aktivität wichtig. Gezieltes, regelmässiges Training ist sehr effektiv für den Erhalt der Mobilität. So zeigen wissenschaftliche Studien, dass die regelmässige Teilnahme an einer Seniorenrhythmik während sechs Monaten nicht nur das Sturzrisiko um über 50% senkt, sondern auch die Multi-Task-Fähigkeit des Hirns massgeblich verbessert. Ältere Menschen können dadurch länger selbständig zu Hause leben, Gesundheits- und Pflegekosten werden reduziert.
Rhythmik nach Dalcroze
«Café Balance» richtet sich an Seniorinnen und Senioren, die gemeinsam in Bewegung bleiben möchten. Der Kurs basiert auf der Rhythmik nach Dalcroze. Das nach ihrem Erfinder benannte Musik- und Bewegungsprogramm umfasst verschiedene Bewegungsabläufe, die im Rhythmus zu improvisierter Musik ausgeführt werden. Diese Bewegungsform soll ganzheitlich sensibilisieren, die Wahrnehmung anregen und geistige sowie körperliche Mobilität fördern. Insbesondere durch die direkt erlebbare Wechselwirkung zwischen musikalischen, physischen und emotionalen Erfahrungen unterscheidet sich die Rhythmik nach Dalcroze von anderen Trainingsmöglichkeiten für ältere Menschen.
Sich bewegen und begegnen
Der Kurs «Cafe Balance» eignet sich für Frauen und Männer. In der Regel werden sie von Personen begleitet, welche über einen Hochschulabschluss in Rhythmik und eine Weiterbildung in Seniorenrhythmik verfügen. Die abwechslungsreichen Übungen sind so angelegt, dass sie Freude bereiten und das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken. In jedem Kurs werden sie individuell auf die jeweiligen Teilnehmenden angepasst. Das anschliessende gesellige Beisammen in einer Kaffeerunde bietet Gelegenheit, sich auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.