Gesund aufwachsen bedeutet: Kinder können sich körperlich, psychisch und sozial gut entwickeln. Die ersten Lebensjahre sind dafür besonders wichtig – in dieser Zeit werden wichtige Grundlagen für Gesundheit und Wohlbefinden gelegt, oft mit Wirkung für das ganze Leben.
Angebote im Kanton St.Gallen
Damit Kinder gesund aufwachsen und sich optimal entwickeln können, brauchen sie gute Bedingungen im Alltag: Bewegung und Spiel, ausgewogene Ernährung, verlässliche Beziehungen sowie ein Umfeld, in dem sie sich sicher und wohl fühlen.
Hier finden Sie Informationen und Angebote im Kanton St.Gallen – für Familien und Bezugspersonen von Kindern sowie für Fachpersonen aus Kitas, Spielgruppen, Kindergarten, Schule und Gemeinden.
Für Familien und Bezugspersonen von Kindern
Informationen, Tipps und praktische Anregungen rund um das gesunde Aufwachsen von Kindern: So können wir im Alltag viel Bewegung und Spiel, ausgewogene Ernährung, psychisches Wohlbefinden und unterstützende Beziehungen fördern.
Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind wichtige Grundlagen für die gesunde Entwicklung von Kindern. Von Geburt an lernen Kinder durch Bewegung ihren Körper kennen, entwickeln motorische Fähigkeiten und stärken ihre körperliche und psychische Gesundheit. Regelmässige Bewegung im Alltag – beim Spielen, Krabbeln, Laufen oder Entdecken – unterstützt zudem Konzentration, Wohlbefinden und einen gesunden Schlaf.
Unsere Broschüren zeigen altersgerechte Empfehlungen und einfache Ideen für einen bewegten Alltag und eine gesunde Ernährung, um die Entwicklung von Kindern optimal zu unterstützen:
- Bewegung und Ernährung 0-12 Monate
- Bewegung und Ernährung 1-6 Jahre
- Bewegung und Ernährung 6-12 Jahre
Die PAPRICA-Broschüren enthalten einfache Bewegungsideen für Kinder von 0 bis 6 Jahren, die Eltern gemeinsam mit ihren Kindern im Alltag umsetzen können. Die Broschüren sind in 13 Sprachen verfügbar:
Zur Abgabe an Eltern im Kanton St.Gallen können unsere Flyer und Broschüren kostenlos bestellt werden: Material bestellen
Regelmässige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten geben Energie für den Alltag und unterstützen Wachstum, Konzentration und Wohlbefinden. Ideal ist eine abwechslungsreiche Kombination verschiedener Lebensmittel, zum Beispiel Getreideprodukte, Früchte oder Gemüse sowie eiweissreiche Lebensmittel wie Milchprodukte oder Nüsse. So erhalten Kinder wichtige Nährstoffe und bleiben länger satt.
Gerade ein ausgewogenes Znüni oder Zvieri hilft Kindern, neue Energie zu tanken und konzentriert durch den Tag zu kommen. Mit einfachen Ideen und gesunden Snacks lässt sich eine ausgewogene Ernährung gut in den Familienalltag integrieren – zu Hause, im Kindergarten, in der Schule oder unterwegs.
- Tipps für ausgewogene Znüni und Zvieri
- Trink Wasser ... in der Schule, zuhause und unterwegs
- Frühstücksideen und Rezepte
- Picknick-Ideen
- Ideen für Geburtstags-Znünis
Zur Abgabe an Eltern im Kanton St.Gallen können unsere Flyer und Broschüren kostenlos bestellt werden: Material bestellen
Bewegung und Spiel sind für die gesunde Entwicklung von Kindern sehr wichtig. Beim Spielen, Klettern, Rennen und Entdecken lernen Kinder ihre Umwelt kennen, entwickeln ihre motorischen Fähigkeiten und stärken ihr Selbstvertrauen.
Besonders draussen an der frischen Luft können Kinder ihren natürlichen Bewegungsdrang ausleben, kreativ sein und gemeinsam mit anderen spielen. So sammeln sie wertvolle Erfahrungen, die ihre körperliche, soziale und psychische Entwicklung fördern.
Die psychische Gesundheit ist für Kinder und Familien von grosser Bedeutung. In der Kindheit werden wichtige Grundlagen für eine gesunde Entwicklung gelegt. Gleichzeitig ist die gesamte Familie betroffen, wenn ein Mitglied psychisch belastet ist oder an einer psychischen Erkrankung leidet.
Postpartale Depression: Perinatales Unterstützungsnetz in der Ostschweiz
Die Geburt eines Kindes bringt grosse Veränderungen mit sich. Das Projekt «Mutter-/Vaterglück!?» informiert über postpartale Depression und zeigt, wo Eltern in der Ostschweiz Unterstützung und Beratung finden: «Mutter-/Vaterglück!?»
Psychische Gesundheit und Erkrankungen in der Familie
Die Broschüre der Kampagne «Wie geht’s dir?» zeigt, was Kinder stärkt, wie Eltern die psychische Entwicklung fördern können und wie Familien mit Belastungen oder psychischen Erkrankungen umgehen können. Sie enthält Informationen, praktische Tipps und Anregungen für Eltern, Bezugspersonen und Fachpersonen: Broschüre «Psychische Gesundheit und Erkrankungen in der Familie»
Über psychische Gesundheit sprechen
Die Kampagne «Wie geht’s dir?» setzt sich für einen offenen Umgang mit psychischer Gesundheit ein. Auf der Website finden Sie Informationen, praktische Tipps und Unterstützung für den Alltag: www.wie-gehts-dir.ch
Material bestellen
Diverse Informationsmaterialien wie Broschüren, Flyer oder Plakate können kostenlos beim Ostschweizer Forum für Psychische Gesundheit bezogen werden: Material bestellen
Hilfe, Unterstützung und Beratung
find help hilft dabei, passende Beratungs- und Unterstützungsangebote zu finden. Mit der Suche nach Wohnort werden gezielt die Angebote der zuständigen Stellen angezeigt: findhelp.ch
Kinder lernen früh, Gefühle bei sich und anderen wahrzunehmen. Emotionen zu erkennen, zu benennen und zu verstehen stärkt wichtige Lebenskompetenzen und unterstützt die psychische Gesundheit.
Das illustrierte Kartenset «EmoSi» hilft Kindern auf spielerische Weise, über Gefühle zu sprechen. Die 38 Karten zeigen Emotionen und Situationen aus dem Alltag von Kindern und regen zum Austausch an. Die Karten lassen sich vielfältig einsetzen – in der Kita, im Kindergarten, in der Grundschule, in therapeutischen Settings, aber auch in der Familie:
Unterstützungsangebote im Kanton St.Gallen
Möchten Sie die Angebote für Familien in der Region kennenlernen? Benötigen Sie Unterstützung oder möchten sich beraten lassen? Sind Sie auf der Suche nach Angeboten für Fachpersonen? Mit find help finden Sie geprüfte Beratungs- und Hilfsangebote im Kanton St.Gallen – für Kinder, Jugendliche, Eltern, Familien, Bezugspersonen und Fachpersonen.
Für Fachpersonen und Gemeinden
Verschiedene Angebote, Instrumente und Grundlagen unterstützen Fachpersonen und Gemeinden aus dem Kanton St.Gallen bei der Gesundheitsförderung, Prävention, Früherkennung und Frühintervention im Kindesalter.
Beratung und weitere Angebote zur Gesundheitsförderung in der Schule finden Sie unter Schule und Gesundheit.
