Professionell begleitet

Wie kann der Rauchstopp gelingen?

Über die Hälfte der Raucherinnen und Raucher im Kanton St.Gallen möchten aufhören. Unser TVO-Sonderbeitrag zeigt auf, wie der Rauchstopp mit der richtigen Unterstützung gelingen kann.

Viele Menschen rauchen – und viele möchten damit aufhören. Im Kanton St.Gallen raucht rund jede vierte Person (23,7 %) Tabakprodukte. Männer rauchen dabei deutlich häufiger (27,5 %) als Frauen (19,6 %). Doch: Mehr als jede zweite rauchende Person (56,2 %) würde gerne aufhören. Diese Zahlen stammen aus dem neuen St.Galler Gesundheitsbericht.

Ein Rauchstopp lohnt sich, und zwar in jedem Alter. Denn der Verzicht auf Tabak schützt nicht nur vor Krebs, Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen. Wer mit dem Rauchen aufhört, spürt sofort erste Verbesserungen.

In Zusammenarbeit mit TVO ist im Rahmen der Reihe «Rundum gesund» ein Infobeitrag zum Thema Rauchstopp entstanden:

Was bringt ein Rauchstopp – ganz konkret?

Rauchen erhöht das Risiko für viele schwere Erkrankungen. Es gilt als Hauptursache für Lungenkrebs – aber auch andere Krebsarten treten häufiger auf. Zudem ist Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor für weitere Erkrankungen und Gesundheitsprobleme, wie Herzinfarkte und Schlaganfälle, chronische Atemwegserkrankungen (z. B. COPD), Osteoporose oder verzögerte Wundheilung.

Egal, wie lange oder wie viel jemand geraucht hat: Der Körper profitiert sofort vom Rauchstopp, denn die Regeneration beginnt schneller, als viele denken:

  • Nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck.
  • Nach 8 Stunden normalisiert sich der Sauerstoffgehalt im Blut.
  • Nach 2–12 Wochen verbessert sich die Lungenfunktion und die Durchblutung nimmt zu.
  • Nach 1–9 Monaten werden Husten und Kurzatmigkeit besser.
  • Nach 1 Jahr ist das Risiko für Herzkrankheiten nur noch halb so hoch wie das eines Rauchenden.
  • Nach 10 Jahren ist das Risiko für Lungenkrebs deutlich reduziert.

(Diese Angaben basieren auf Erkenntnissen der Weltgesundheitsorganisation WHO und der American Cancer Society.)

Auch wer erst spät mit Rauchen aufhört, gewinnt an Lebensqualität und kann das Krankheitsrisiko nachhaltig senken.

Rauchfrei werden – mit professioneller Unterstützung

Ein Rauchstopp ist kein leichter Schritt. Viele brauchen mehrere Anläufe. Mit professioneller Unterstützung ist der Ausstieg deutlich besser zu schaffen. Zwei bewährte Angebote im Kanton St.Gallen helfen mit individueller Beratung oder begleitet in der Gruppe:

Unterstützende Angebote gibt es auch via Smartphone, z.B. NicotineFreeCoach. Das kostenlose WhatsApp-Programm hilft dabei, weniger nikotinhaltige Produkte zu konsumieren oder ganz aufzuhören:

Weitere Informationen und Unterstützungsangebote zum Rauchstopp sind bei der Lungenliga Ostschweiz zu finden:

Rauchstopp-Angebote